Jak na bolest zad

Dnešní životní styl nepřeje našemu zdraví – páteři především. Nejvíce si můžeme od bolesti zad pomoci, když se naučíme správně sedět. A samozřejmě cvičit.

Čím dál více lidí si stěžuje na bolesti zad, ať již krční páteře, lopatek nebo bederní oblasti. Bolest může být tak intenzivní, že “postižený“ člověk nemůže ani sedět, ani stát a dokonce i ležení nám způsobuje bolest. Vinu můžeme přisuzovat špatnému držení těla, sedavým zaměstnáním, poúrazovému stavu nebo i špatnému pohybu.

páteř člověka

Většinou za problémy – bolesti zad může SARKOILIAKÁLNÍ SKLOUBENÍ, jedná se o dva klouby v oblasti beder, které obklopují páteř. Úkolem těchto kloubů je držet horní část páteře vzpřímeně při stání či chůzi a váhu přenášet na dolní končetiny.

Bohužel zablokování svalů či ploténky se mohou projevovat úplně stejnou bolestí. Nejdůležitější proto je na nic nečekat, necpat do sebe analgetika od bolesti a co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Problémy se zády totiž mohou přerůst v mnohem větší problémy než jen bolest.

Bolestem zad se dá vyvarovat, ale je to běh na dlouhou trať. Není to tak, že budete cvičit týden a záda budou jako nové. Je to už na celý život.

Doma bychom se měli vyvarovat namáhavým činnostem spojených s úklidem či stěhováním. Ani dlouhé čtení – hrbení u knihy není ideální volba. Pokud musíme v práci sedět, není to nejlepší, ale dá se to obrátit v náš prospěch. Nejdůležitějším faktorem je správná židle, na které máme sedět tak, že se naše nohy budou dotýkat země. Nohy máme mít od sebe na šířku pánve a trup s hlavou a páteří by měl být vertikálně.

Důležitá je právě i fyzická aktivita. Pokud delší dobu sedíte, pomohou obyčejné protahovací cviky, doma je nejlepší na celkové protažení jóga. Působí totiž preventivně na bolest zad i záněty kloubů.

 sedící osoba

Pohyb nám může zachránit “život“, bolest zad není příjemná věc a následně její léčení se může protáhnout na velice dlouhou dobu. Proto myslete na své zdraví včas.

Když se řekne racionální strava


Termín „racionální strava“ vychází z latiny. Výraz „racio“ znamená „rozumný“ a podle toho se odvíjí i jeho náplň. Zamyslíte-li se nad tím trochu více do hloubky, možná vás napadne, že běžná strava, kterou konzumuje většina lidí, se té racionální ani zdaleka nepřibližuje, a že je tudíž nerozumná. V podstatě máte pravdu, protože nedávno prováděné mediální průzkumy prokázaly skutečně vážné nedostatky ve stravovacím režimu většiny populace.
zdravé potraviny


Strava je jedním ze základních předpokladů pro kvalitní život a velmi záleží na jejím složení. O tom nikdo nepochybuje, přesto ji lidé nevěnují příliš mnoho pozornosti. Jen zlomek nadšenců holduje nějakému výživovému směru, aby předcházel chorobám v rámci prevence, avšak většina nemá dostatek vůle svůj život změnit, anebo potřebné informace, jak by vlastně takový stravovací režim měl vypadat.
druhy ořechů


Velice špatná informovanost a nezájem měnit své zaběhlé zvyklosti


Tématu zdravého stravování se nevěnuje ani školní výuka, předpokládá se, že základní vědomosti o výživě děti získají v rodinách, přitom se klade značný důraz na řadu vyučovacích předmětů, které naše ratolesti v životě jen stěží uplatní.


Výživoví poradci zároveň upozorňují na špatnou informovanost dospělých, kteří konzumují potraviny naprosto nevhodného složení, s minimální výživovou hodnotou, k čemuž přispívá i nedostatečná osvěta. Vzniká tak paradoxní situace – v době rozmachu Internetu, který by mohl být dokonalým informačním portálem, většina populace nemá vůbec představu, jak by zdravá výživa měla vypadat, co je základem stravy, a čemu by se měli naopak vyhnout. Můžete se tedy poměrně běžně setkat s mylnými názory, že např. luštěniny jsou vhodné pouze jako příloha k masu (např. čočka nakyselo s uzeninou), přitom v kombinaci s obilovinou obsahují dostatek aminokyselin, které plně nahradí masitou stravu.


V regálech supermarketů stále převládají výrobky s bílým rafinovaným cukrem a bílé pečivo z vymleté mouky, jehož výživová hodnota je téměř nulová. Stačí nahlédnout do nákupních vozíků, co většina lidí nakupuje a máte jasnou představu, v jak ubohém stavu se zájem o racionální stravování nachází.


Single život, ano či ne?

Bydlení o samotě znamená na první pohled absolutní svobodu. Nikdo člověka nekontroluje, v kolik dochází či přichází domů. Nesnaží se mu měnit jeho návyky ani mu je nekritizuje. Nesnaží se také jej neustále úkolovat, kontrolovat, usměrňovat.
To vše napadne každého, když se baví s někým, kdo takovým způsobem života skutečně žije. Možná mu závidí, možná se zasní, že by takhle chtěl žít také.
otevřený zpěvník
Jenže je to opravdu taková idylka? Zřejmě ne. Už jen proto, že aby někdo žil skutečně single, musí mít docela vyhraněný charakter. Samota je možná fajn. Občas. Ale pořád? Každý den usínat sám a probouzet se do samoty? Nemít s kým si popovídat, nemít nikoho, ve své blízkosti, když člověku není nejlíp? Když onemocní?
To chce speciální náturu. Určitě to není pro každého.
Samotu lze částečně otupit nějakým domácím mazlíčkem. Pejsek, nebo kočička? Papoušek, rybičky? Ano, je to řešení, ale o tyhle tvory je nutné se neustále starat. Nemůžete z bytu jen tak vypadnout na výlet, aniž byste nezabezpečil svému mazlíčkovi potravu a u pejsků venčení. Tím tato starostlivost značně ukousne z krajíce svobody.
osoba na silnici
A samota není jedinou komplikací sólo života. Vše, pro sebe si člověk musí zabezpečit sám. Od nákupu, přes vaření, po uklízení, praní, údržbu bytu. Takže pokud chcete žít single, musíte být i do značné míry šikovní a praktičtí. Sice se dá vše časem naučit, ale opět je to útok na osobní pohodlí.
V neposlední řadě je problém nákladů takového bydlení. Celý nájem, veškerá spotřeba energií, vůbec celý provoz bytu. Také nákupy se samozřejmě prodraží. Vařit pro dvě, nebo i pro vícečlennou domácnost je určitě ekonomičtější než připravovat jídlo jen sám pro sebe. O energiích nemluvě.
Shrnuto a podtrženo. Pokud zvažujete být single, přemýšlejte velice pečlivě. Budete se muset umět vyrovnat s mnoha a mnoha nástrahami co tento způsob života přináší. Možná se o to pokusíte a možná se vám tento životní styl i zalíbí. A zvyknete si na něj. Jenže pak si najdete opravdu toho pravého partnera a budete chtít začít bydlet s ním. Zvyk je ale železná košile. Budete řešit poslední a nezanedbatelný problém života single. Znova si zvyknout na to, že nejste sám.